下半身痩せには自転車？
下半身痩せには自転車がおすすめです。
自転車はウィーキングよりも1.6倍のカロリーを消費するにも関わらず、疲れにくい運動といわれています。
また、血流に関してはウォーキングの４倍もよくなるので、冷え症やむくみに悩んでいる女性は、自転車のエクササイズを始めただけで一気に解消したという方もいるぐらいです。
インナーマッスルと太ももを鍛えるにはハンドルは一番下に下げて、かつサドルを上にあげて足裏の50％が地面につくようなイメージにするとベストだそうですね☆
下半身痩せ レシピ
下半身痩せのレシピとしておすすめしたいのが、野菜とショウガの燃焼スープです。
スープの具材に使う野菜は、デトックス効果の高いトマトやキャベツ、玉ねぎなどの野菜です。
一人前であれば、トマトを一つ、玉ねぎを半分、キャベツは適量、そしてブロッコリーも半分用意してください。
味付けとしてはコンソメでこれらの野菜をコトコト煮る感じですが、その際にショウガもチューブでもいいので、小さじ２杯程度を入れるようにしてください。
最後は塩と胡椒で味を調えて完成です。
ショウガがたっぷり入っているので、体中の血行を改善するので代謝が非常に上がります。
また脂肪燃焼も期待できるので、下半身痩せの具材としては最高のスープになります。
下半身痩せサプリで薬局で買えて効果的なのは？
やっぱり楽はダメ？
下半身痩せに効果のあるサプリが薬局でも買えるとネットで見て早速使ってみました。
下半身痩せというよりはいわゆるダイエットサプリで、脂肪を燃やしやすくしたり糖の吸収を抑えたりするものです。
某サイトに書いてあったのは
・メタバリアスリム
などでした。特にメタバリアスリムは機能性表示食品であの富士フィルムさんが作っている信頼おけそうなサプリです。
実際にメタバリアスリムを買って一か月ほど試してみたところ・・・
うーん、下半身痩せの効果はそこまでなかったですね。多少むくみがましになったかなって思ったけど、劇的な変化はないみたいです。体重も特に落ちていない・・・
食生活は変えていないし、トレーニングも続けています。ですがサプリを飲む前と後では現状維持なので特に効果がなかったのかなって思います。
サプリメントはあくまで補助的なものなので、やっぱりサプリだけは危険なのが私感想です。以前下記記事でも書いたようなエステなどでちゃんとケアしてもらわないと、やっぱり下半身痩せは難しいと思います。
下半身痩せしたいなら朝がベスト？おすすめ朝活とは？
朝がポイント。
下半身痩せをしたいと思っていた私は、朝に着目した。
いろいろとダイエットブログなどを読んでいると、午前中は一日の中でも一番痩せやすい時間帯ということがわかった。
だから、できるだけ朝にやれることやっておきたいと思うようになったのだ。
でも朝から激しい運動は絶対にしたくない。
特に私のような三日坊主はつらいことはひたすら続かない。あっという間にやめてしまう。
そこで始めたのがだれでもできる二つのことだ。
これは本当にどれだけ三日坊主の人でも続けることができるほどの簡単さだ。
一つ目は、朝にコップ一杯のお水を飲むこと。
これにより血流がよくなり、顔や下半身にたまりがちな余分なお水を上手に流せるようになる。
立ったいっぱいのコップのお水でもかなり違うものなので試してみてほしい。
そして、二つ目は通勤や通学時にできるだけ大股で早歩きをすることだ。
これによって足の筋肉がいい感じにつくようになってくる。
この筋肉が下半身に余分な水分がたまるのを防いでくれるようになる。
些細なことだが、本当にエレベーターを使わないで、階段を使うようにするだけでも変わってくる。
その変化を注目してみてほしい。
2017/7/5追記
その後も朝活、続けていますでしょうか。
このブログの読者様からこの記事で書いている朝活を続けるようになってから、便秘が解消された気がする！といううれしいメッセージをいただきました。
続けることが勝利への近道ですね。ぜひ中断してしまっていた方は今日からでも朝活を再開してみてくださいね。
下半身痩せ10代におすすめなの方法は？
無理な食事制限だけは禁物。
10代の中高生が過剰な食事制限でやせようとしているのを見ると涙が出そうになる。
成長期は十分に栄養が必要な時期。今栄養を控えてしまうと体の成長に影響を及ぼしてしまうかもしれないし、まだ若いので過度な制限によって心のバランスを崩してしまい、拒食症などを引き起こす可能性もある。
食事制限だけはしないで、下半身痩せをしたほうが絶対にいいのだ。
おすすめの方法としては、歩き方にある。
普段からできるだけ長い距離を歩くようにするのが基本だが、歩き方は大幅で足早に歩くことで太ももの筋肉が鍛えられて見た目がしまるようになる。
歩き方を意識するだけでも痩せ効果はちゃんとあるので、無理しないでまずはこういう日常的なところから取り掛かってみるのがおすすめだ。
下半身痩せ エステ 効果
エステなんて効果ないでしょ？
二年前、私は完全にエステを舐めていた。
エステなんて効果がないわりにお金だけ高くて、「自分はエステに通っている」という自己満足だけの場所だと思っていた。
ところが、実際にラ・パルレの体験に行って私のエステの印象はガラリと変わった。
施術当日、ベッドの上でうつ伏せにされてから、脂肪を温めるためにシートのようなもので全身をくるまれて発汗を促された。
そのあと、脂肪の燃焼のためにキャビテーションを入念に脚全体にほどこしてもらった。
ラ・パルレのすごいところは、ここまでではなくさらにインナーマッスルを鍛える家庭があって、最終的に足の軸ずれを矯正もしてくれる。
脂肪だけではなく、筋肉や軸まで含めてトータルでケアすることで美脚を形成していくのだ。
半年通った後の私の脚は見違えるように引き締まり、私の自慢のパーツになった。
初回体験がこれで500円というのはあまりにも安すぎだと思った・・・
下半身痩せ 半身浴
脂肪が柔らかくなる？
この冬、食べることが大好きな私はすっかりと太ってしまった。
体重は４キロも増え、下半身はまたパンパンの状態に。
そして気が付けば三月。
季節は少しずつ春に移行し、脚が出るスカートを履く時期もすぐそこだ。
やばい。
でも今年はあまり焦っていない。
なぜなら去年も同じ状況だったが、ある秘策を発見し大成功したからだ。
私の秘策は半身浴。
とにかくぬるいお湯に２０分以上つかる。
そして下半身をひたすらマッサージする。これだけで下半身はすっきりしてくるのだ。
理屈は簡単で、寒さでカチカチだった脂肪は半身浴で温まり、柔らかい状態になる。
そこで琳派に沿ってマッサージをすれば脂肪も流れていきやすくなるのだ。
ただ２０分お風呂につかるのは苦手な方もいるかもしれないので、音楽やDVDなどをながしながら過ごすことをお勧めする。
すでにこの方法を開始して２週間だが、２キロ痩せたので、やっぱり効果があるみたい。
