下半身痩せ スクワット

下半身痩せしたいけど筋トレは続かない・・・

そういう人が多いですよね。筋トレって好きな人は良いけど、嫌いな人にとっては本当に拷問に近いほどつらいことです。

それはスクワットでも同じ。でもスクワットは実は腹筋や二の腕に比べて筋肉が付きやすく、少しで十分な効果が得られるって知っていますでしょうか。

この理由ですが、太ももには大きな筋肉がついているのですが、細かい筋肉がたくさんついているよりも筋肉が付きやすい構造になっています。

実際に腹筋を400回以上して得られる筋肉はスクワット13、14回程度にしかならないとのことです。これだけ付きやすい筋トレはやっていてすぐに効果があるので充実感もありますね。そして筋肉の増加とともに代謝も上がっていきますので、これで下半身痩せにつながると言うわけです。

ただし、正しい方法でスクワットをしないと変に筋肉がついたり、上手に下半身痩せができなかったりするのでまずは正確なフォームを理解するようにしましょう。

こちらの動画を見てみると、どうやってやれば正しいスクワットができるのか分かると思いますので、基本の方をしっかりと身に着けるところから始めてくださいね。

11/21追記

この動画で学んだスクワットをその後も続けていますが、かなり太ももの筋肉がついてきました。かなりといってもカッチカチではないですが(笑)前よりも下半身がしまって細くなった印象です。

自分で鏡を見ても「お！」って思うので、かなり効果があったのかなって思います。スクワット、下半身やせのためにはかなりいいですね☆