下半身痩せ 食事
下半身痩せが効率的になる食事内容はどんなものなのでしょうか。
実は残念ながら魔法はなくて、シンプルに夜遅くに食べないことがかなり重要なポイントになります。例えば会社の残業で遅くなってきてからふつうに食事をとる人がいますが、これは体重増加の原因になり下半身デブを促進してしまいますよね(;^ω^)
なので、どうしても夜遅くに帰ってきて何か食べたいときは、スープやこんにゃくでできたそうめんなどがオススメです。カロリーがなるべく少なくて、かつ炭水化物や糖質を抑えることができればそこまで大きな影響はないように感じます。
また、普段の食事でも私は炭水化物を摂り過ぎないように注意しています。一日三食食べてちょうどいい人は身体を動かす仕事をしている人たちだけで私みたいなデスクワークの人には炭水化物を三食がっつりはカロリーオーバーで気を付けなくてはなりません。
東京にお住まいであればこんな方法もあるので、お金はかかりますが試している価値はあるかもしれません。
下半身痩せ テーピング
一時期はやっていた下半身痩せでテーピングがありましたが、最近また人気がでてきているようです。
医療用の包帯などをとめておくテーピングで脚の親指と人差し指を巻いて一組にしてしまうという方法で、これをやるだけでゆがんでいた骨盤矯正になったり、さらには太ももの痩せ効果があると言うから驚きです。
正直科学的にどういう仕組みで痩せるかについては詳細な情報はないのでもしかしたら自分のお見込みの可能性もありますが、それでもネット上の口コミでは「むくみがとれた」とか「本当にウェストが細くなった」なども見かけるので、一概に無駄ではないと思われます。
私も試しましたが、持病の外反母趾の悪化への懸念とテープで皮膚が痛くなったので続けることができませんでした・・・
下半身痩せ 東京
下半身痩せで有名なエステは東京だとどこになるのでしょうか。
実は皆さんも知っているたかの友梨が下半身痩せではとても評判のエステになるんです。その長い歴史から独自の手技を発展させているたかの友梨グループはどこのお店にいっても質の高いエステティシャンがきちんといて、店によるばらつきのようなものをあまり私は感じたことがありません。（全部通ったわけではないですが）
おすすめはキャンペーンの時を狙うことで、通常１０万円以上するようなときでもある期間だけは55000円程度になることもあって、本当に安くなります。ねらい目の時期としては年明けや春などにそのようなプランが多いような気がするのでその時期に通いだすとお得なことがあるかもしれませんね♬
体験コースはわずか３０００円程度で本格的なコース内容を受けることができるし、その日のうちに効果を感じることもできるので一回受けてみて損はないと私は思います。
下半身痩せ 筋肉
一生懸命でも間違った方法は報われません。
脚が太くてコンプレックスとなり、下半身痩せをしたい女子は日本中にたくさんいます。いろんな方法がネットで後悔されていますが、中でも筋肉をつけて細くなろうとしている女性ってけっこういますよね。
筋肉がついていると確かに脂肪を燃やす基盤になるので、痩せやすくなるのは間違いないですが、見かけ上は筋肉がつくと大きく見えてしまって余計に太って見える場合もあるんです。
その背景はとてもシンプルで、トレーニングして筋肉が大きくなると、その上に覆いかぶさっていた脂肪が押し上げられてシルエットが大きく見えてしまうというからくりです。だから筋肉をつけることが必ずしも「下半身痩せ」＝細くなるにつながるとは限らない場合もあるんですね。
ですから個人的には筋肉をつけることはあまり賛成ではなく、エステでキャビテーションなどを使って脂肪を溶かして流しだす等の方法が有効だと思っています。
下半身痩せ 筋トレ
下半身痩せを目指している女子で驚くことがありますが、時々筋トレを脚が太くなるからと全くしていない子を見かけることがります。
確かに筋トレをすると一時的に脚が太くなったように見える時もですが、それは脂肪を燃やすためのベースでもあるので、なるべくご自身のダイエット計画に取り入れたほうが下半身痩せの効率が上がると思います。
ただ、やはり筋トレだけで十分かと言うとそうではありません。食べ物のバランスなども見直さないとついた筋肉の上に脂肪がのっかってしまうので、一見見かけが太くなったように見えてしまうこともあります。筋肉をつけて余分な脂肪を燃やしつつ、脂肪の基となる食べ過ぎなどの行為も抑えることで効率的に痩せましょう。
産後 下半身痩せ
産後の下半身痩せにって女性にとっては辛いことです。
よく芸能人やモデルを見ていると、産後でも産む前と全く変わらないプロポーションを維持している人もいて、本当にうらやましくなりますよね。そもそもどうして出産後に下半身がむくんだりするのでしょうか。
出産によって骨盤の形が変わって脂肪を溜めやすい形状になってしまい、結果としてむくみを誘引します。そのため骨盤ベルトなどで骨盤ケアをすることで痩せにくい体質とおさらばすることができると言うものです。
また、産後のむくみ自体が出産が影響したのではなくお水を飲み過ぎていたり、身体を動かさないで同じ体勢のまま長時間過ごしていたりとする場合があります。
赤ちゃんもいてなかなか難しいですが、自分の習慣の見直しにも取り組みたいですね。
下半身痩せ 骨盤
下半身痩せのためにまさか骨盤が影響しているなんて無知な私は知りませんでした。
でもネットで見つけたある記事に「こういう体勢をとっている方は骨盤がゆがんで下半身がむくみ気味になる」というリストが書いてあって読みながら自分に当てはまり過ぎているのに驚きました。
そのリストには
横向きで就寝
カバンを持つ方の方がいつも固定
いつも同じ脚を組む癖がある
などが書いてありましたが、私以外にもこのブログの読者の方にも当てはまると思います。
ちなみに骨盤がゆがんでいるかを調べるには、ズボンのすそと靴の底に注目してみてください。左右どちらかだけが地面に擦ったり、削れたりしていないでしょうか。
もしもそうなっていればそれは骨盤のゆがみのサインです。すぐにでも先ほどのようなリストの項目を止めることばまずは先決ですが、骨盤のゆがみを直す方法もまた今度書いていきます。
