下半身痩せ むくみ解消リンパストレッチ

むくみを取るには効率的？

むくみを解消するおすすめのリンパストレッチがあります。

誰にでも効果的かはわかりませんが、私自身や私の周りの友人２人が試した結果、２、３日でむくみが少し「まし」になりました。

方法はとても簡単で、仰向けに寝てから、両足を上げてつま先を天井にむけます。

両手でお尻を支えて安定させた後に、両脚を開脚→閉脚を１０秒ほど繰り返すだけです。

次に足先を天井に向けたままで固定して、足首を上下＋円を描くように回していきます。こちらも10秒ほどやってみてください。

これだけで脚の血行が改善されて、むくみが引いていくのですが、とても簡単だし旅先とかでもできるので、やってみてください。

下半身痩せ むくみ解消

下半身がむくみで太って見えて朝からショックを受けた管理人です(笑)

どうすればむくみを解消して下半身痩せしたように見せられるのかいろいろとためしたのですが、やっぱり朝ヨガが一番効くような気がしています。

ちょっとだけ、15分程度早く起きないといけないのが面倒くさいのですが、朝から下半身を中心としたヨガをやってみます。

全部の工程は７分で終わるのですが、これをやるとむくんでいた脚が驚くほど細くなっているのできっと癖になりますよ^^

 ※床で直接この脚ヨガをやると痛いので、ヨガマットなどを買ってやってみてくださいね☆楽天で２～3000円ぐらいで買うことができますよ^^

下半身痩せ エステ 安い

下半身痩せのためにエステに通いたいけど・・・料金が高い。

どこか安いところはないかと探していると、無名でちょっと評判のよくないところだったりします。

そういう場合、最近はやっているのはエステのはしごです。つまりは複数のエステの体験コースを順番に受けてくことで格安で下半身を細くします。

この方法だといろんなエステの特徴も同時にわかるので、本契約を今後しようと考えている場合にとても有効ですしおすすめです。

大手はどこでも体験を用意しているのでまずはTBCやたかの友梨などの体験コースを格安で受けてみてはどうでしょうか。

下半身痩せ 成功

下半身痩せに短期間で成功するコツがあります。

それは・・理想の下半身を持っている憧れのモデルや芸能人の写真を常に持ち歩くことです。

スマホで写真を保存して持っておくのもいいですが、できれば雑誌の切り抜きなどを持っていたほうがいいです。

そして寝る前と起きてすぐの時にその写真を見て、自分もそうなれると何度も心の中で唱えてください。そうすることで潜在意識の中で、下半身痩せが達成できて、あとは現実がついてきます。これ本当ですよ。

下半身痩せ スクワット

下半身痩せしたいけど筋トレは続かない・・・

そういう人が多いですよね。筋トレって好きな人は良いけど、嫌いな人にとっては本当に拷問に近いほどつらいことです。

それはスクワットでも同じ。でもスクワットは実は腹筋や二の腕に比べて筋肉が付きやすく、少しで十分な効果が得られるって知っていますでしょうか。

この理由ですが、太ももには大きな筋肉がついているのですが、細かい筋肉がたくさんついているよりも筋肉が付きやすい構造になっています。

実際に腹筋を400回以上して得られる筋肉はスクワット13、14回程度にしかならないとのことです。これだけ付きやすい筋トレはやっていてすぐに効果があるので充実感もありますね。そして筋肉の増加とともに代謝も上がっていきますので、これで下半身痩せにつながると言うわけです。

ただし、正しい方法でスクワットをしないと変に筋肉がついたり、上手に下半身痩せができなかったりするのでまずは正確なフォームを理解するようにしましょう。

こちらの動画を見てみると、どうやってやれば正しいスクワットができるのか分かると思いますので、基本の方をしっかりと身に着けるところから始めてくださいね。

11/21追記

この動画で学んだスクワットをその後も続けていますが、かなり太ももの筋肉がついてきました。かなりといってもカッチカチではないですが(笑)前よりも下半身がしまって細くなった印象です。

自分で鏡を見ても「お！」って思うので、かなり効果があったのかなって思います。スクワット、下半身やせのためにはかなりいいですね☆

下半身痩せ 本

下半身の太さにずっと悩んでいた時に私は自分でなんとかしないとと本を何冊か購入して実践したことがあります。

その中でも特にいいなって思った本を何回かに分けてシェアさせてくださいね。

まずは「EICO式下半身やせメソッド 」。

EICOさんはダイエット専門のコーチをしている方ですが、もともとはとても太っていたそうです。

ですが努力して20キロのダイエットに大成功し、しかもミス日本でも準優勝に輝く成績を収めた経歴があります。

そんなEICOさんが同じような下半身の太さの悩みをもっている方にむけて考案したのがEICO式下半身やせメソッドです。

DVDで丁寧な説明が見れるので、どのような動きをすればいいのかがだれにでもわかります。

そして難易度もいくつか用意してあり、苦手な人はやさしいレベルからできるので、途中で投げ出したりしないような工夫がされているていいですね。

リバウンド率ゼロ！　EICO式下半身やせメソッドハンディ版 [ Eico ] 価格：1028円（税込、送料無料) (2016/8/20時点)

下半身痩せ 食べ物

下半身痩せをするためには、毎日食べる食べ物をしっかりと選ばないといけません。菓子パンなどの砂糖を多く含んだ食べ物やカップラーメンなど塩分お多く含んだ食べ物は身体をむくませるといわれています。

では逆にどのようあ食べ物が身体のむくみを解消するのに役立つのでしょうか。今日はそのとっておきの食べ物を紹介したいと思います。

まずはなによりもおすすめなのがアボカドです。アボカドは野菜の中で一番栄養価が高いと言われているほど栄養を含んでいて、しかも不飽和脂肪酸を分解してくれるという優れものです。なによりもアボカドはそのこってりとした味わいからもわかるように、腹もちが他の野菜に比べて断然に良いです。だから余分なお菓子などを食べなくなるんですね。ワカモレと検索してみるとメキシコのアボカド料理がでてきますが、このワカモレは作りやすいし本当においしいので皆さんにも試してほしいアボカド料理の一つです。

他にはホウレンソウやバナナなどもむくみを抑えるので、下半身痩せをしたい人にはおすすめの食材になっていますが、やはり圧倒的にアボカドをおすすめしますね私は。